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Alles über Pilates

Was ist Pilates?

Pilates ist eine Form der schonenden Bewegung, die darauf abzielt, die Muskeln zu stärken und gleichzeitig die Körperhaltung und Flexibilität zu verbessern. Pilates-Bewegungen neigen dazu, den Kern ins Visier zu nehmen, obwohl die Übungen auch an anderen Stellen des Körpers funktionieren. Pilates ist eine Ganzkörper-Übungsmethode, die Ihnen helfen wird, alles besser zu machen. Es stärkt und stabilisiert Ihren Kernkörper, der Ihre Grundlage ist, so dass Sie sich effizient bewegen und gleichzeitig Ihre Haltung, Flexibilität und Mobilität verbessern können. Ein typisches Pilates-Training ist 45 Minuten bis zu einer Stunde lang.

Wie können Pilates mir helfen?

Pilates ist ein wunderbares System, das einer Vielzahl von Themen hilft und diejenigen von uns unterstützt, die das Glück haben, gut funktionierende Körper zu haben!

Durch die Arbeit an den tiefen Haltungsmuskeln und den aktiven Mobilisationsmuskeln hilft Pilates, unseren physischen Körper so auszugleichen, dass er mit weniger Anstrengung arbeiten kann, was die Schmerzen des modernen Lebens lindert.

Ob leichte Skoliose, Lordose, Kyphose, flacher Rücken, verdrehtes Becken oder muskuläre Dysfunktion, Pilates, im Laufe der Zeit und mit Engagement, kann und wird Ihre Beschwerden lindern.

Eine Stunde Pilates verbrennt Kalorien den ganzen Tag lang

“Widerstandstraining, die Essenz von Pilates, ist wissenschaftlich erwiesen, dass es magere Muskeln schafft und den Stoffwechsel anregt, um den ganzen Tag über Kalorien zu verbrennen. Cardio ist großartig; aber in der Sekunde, in der Sie vom Fahrrad oder Laufband springen, hören Sie auf, Kalorien zu verbrennen. Mit Pilates, in der Sekunde, in der Sie fertig sind, fängst dein Körper an, Kalorien zu verbrennen.

Was ist eine Geist-Körper-Übung?

Geist-Körper-Übung wie Pilates ist eine Aktivität, die den mentalen Fokus der auszuführenden körperlichen Bewegungen bestimmt. Bei dieser Art von Training wird die Qualität der Bewegung über die Quantität der Bewegung gestellt. Sie werden oft Instruktoren sehen, die viele verbale “Hinweise” verwenden und Dinge wie die Qualität der Atmung, rhythmische Ein- und Ausatmung während der Übung und die richtige Körperausrichtung trainieren.

Kann ich Pilates machen, wenn ich schwanger bin?

Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie schwanger sind und Pilates ausprobieren wollen. Es gibt derzeit keine Studien zum Nachweis der Sicherheit oder Wirksamkeit von Pilates während der Schwangerschaft. Das soll nicht heißen, dass es unsicher ist, aber Sie sollten zuerst mit Ihrem Arzt sprechen. Es gibt Belege dafür, dass Aerobic während der Schwangerschaft auf einem Niveau, das groß genug ist, um einen Trainingseffekt zu erzeugen, das Geburtsgewicht oder andere mütterliche und kindliche Ergebnisse nicht negativ beeinflusst, und dass es mit weniger schwangerschaftsbedingten Beschwerden verbunden sein kann, aber es gibt nur begrenzte Forschungen über Gewichtheben und Schwangerschaft.