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Heutzutage haben viele Menschen Probleme mit dem Schlafen. Für diejenigen, die viel Zeit brauchen, um zu schlafen, fühlen immer Müde. Wie geben Ihnen ein paar Tipps um Ihren Schlaf zu verbessern.

1. Erwarten Sie nicht sofort zu einschlafen. Schlafen benötigt mindestens 20 bis 30 Minuten.

2. Schlafzimmer sollte ausschließlich zum Schlafen ausgelegt werden. Sie sollen alle elektronischen Geräte aus dem Schlafzimmer zu verwerfen. Schalten Sie das Telefon aus. Schlafen Sie nicht im Wohnzimmer oder in der Küche, wo gibt es viele Geräte. Zu viel Arbeit, zu viel Unordnung und Lärm kann eine Ursache für schlechten Schlaf sein.

3. Stellen Sie sicher, das Schlafzimmer mit mäßiger Temperatur ist, weder zu kalt noch zu heiß. Vergessen Sie nicht, die Klimaanlage eingeschaltet über Nacht sein muss.

4. Sie sollen nicht vor dem Schlafengehen zu viel essen, nicht Alkohol oder koffeinhaltige Getränke, weil sie den Schlaf stören.

5. Stellen Sie sicher, jede Nacht etwa zur gleichen Zeit einschlafen. Auch, versuchen Sie am besten jeden Morgen zur gleichen Zeit aufzustehen.

6. Wenn in der Zeit Sie nicht schlafen können, stehen Sie auf, gehen Sie ein Glas Tee trinken um sich zu beruhigen. Hören Sie schöne Musik und wieder ins Bett gehen. Vermeiden Sie Beruhigungspillen.

7. Wenn Ihr Partner schnarchen, Sie sollen mit ihm sprechen, damit Sie erst schlafen, bevor er sich hinlegen.