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Auf der Suche nach Gründen, um Yoga auszuprobieren? Von erhöhter Kraft über Flexibilität bis hin zur Herzgesundheit…

Kann Stress abbauen

Yoga ist bekannt für seine Fähigkeit, Stress abzubauen und die Entspannung zu fördern.

In der Tat haben mehrere Studien gezeigt, dass es die Sekretion von Cortisol, dem primären Stresshormon, verringern kann.

Eine Studie zeigte die starke Wirkung von Yoga auf Stress, indem sie 24 Frauen folgte, die sich selbst als emotional beunruhigt empfanden.

Nach einem dreimonatigen Yogaprogramm hatten die Frauen einen deutlich niedrigeren Cortisolspiegel. Sie hatten auch ein geringeres Maß an Stress, Angst, Müdigkeit und Depression.

Erhöht die Muskelkraft

Starke Muskeln tun mehr als nur gut aussehen. Sie schützen uns auch vor Erkrankungen wie Arthritis und Rückenschmerzen und helfen, Stürze bei älteren Menschen zu verhindern. Und wenn du durch Yoga Kraft aufbaust, balancierst du sie mit Flexibilität. Wenn Sie gerade zur Turnhalle gingen und Gewichte anhoben, konnten Sie Stärke auf Kosten von Flexibilität aufbauen.

Schützt Ihre Wirbelsäule

Bandscheiben – die Stoßdämpfer zwischen den Wirbeln, die Nerven verletzen und zusammendrücken können – behindern die Bewegung. Nur so bekommen sie ihre Nährstoffe. Wenn Sie eine ausgewogene Asana-Praxis mit vielen Rückbiegungen, Vorwärtsbiegungen und Verdrehungen haben, werden Sie helfen, Ihre Bandscheiben geschmeidig zu halten.